Anh Lê Văn Chính ở phường Lê Hồng Phong (thành phố Thái Bình) công tác trong ngành ngân hàng. Mặc dù bận rộn cả ngày nhưng anh vẫn dành chút thời gian cuối giờ chiều để chơi thể thao cùng bạn bè và đồng nghiệp. Và môn thể thao anh chọn là Pickleball, một môn chơi đang rất được yêu thích hiện nay. Anh Chính cho hay, thời gian gần đây anh thường bị căng cơ và đau thắt lưng nên phải tạm nghỉ mấy hôm theo dõi và đi khám bác sĩ. Khi được bác sĩ tư vấn, anh mới biết do đặc thù môn Pickleball có lưới thấp, người chơi phải gập gối, khom lưng, di chuyển nhiều, dùng cả hai tay nên nếu chơi sai tư thế rất dễ bị chấn thương cấp tính, không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ chuyển từ cấp tính sang mạn tính. Ngoài ra, người chơi chạy nhiều trên sân bị trơn trượt gây té ngã rất dễ bị gãy xương đùi, xương cổ chân.

Ai cũng biết rằng, chơi thể thao sẽ mang đến cho chúng ta một trái tim khỏe mạnh, đốt cháy năng lượng, giảm Cholesterol máu, giữ huyết áp ổn định và cũng giúp kiểm soát cân nặng tốt. Trong quá trình tập luyện thể thao, máu được thúc đẩy bơm đến tất cả các cơ quan trong cơ thể và não bộ, giúp tăng cường hoạt động não. Đối với những người có tâm lý bất ổn, dễ áp lực và căng thẳng, tham gia ít nhất một bộ môn thể thao sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, phòng ngừa các chứng bệnh tâm lý. Theo bác sĩ Nguyễn Văn Ngẫu, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Hoàng An: Chơi thể thao mặc dù có nhiều tác dụng với sức khỏe nhưng chấn thương thể thao lại rất thường gặp khi tham gia hoạt động thể thao hoặc tập luyện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể chỉ ra 8 nguyên nhân sau: Chấn thương do tác động cơ học trực tiếp, chấn thương do quá tải, chấn thương do căng cứng cơ, không sử dụng hoặc sử dụng không đúng cách đồ bảo hộ, kỹ thuật không đúng, tình trạng sức khỏe không tốt hoặc các chấn thương khác chưa khỏi nhưng vẫn tiếp tục chơi, môi trường không an toàn, tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Mặc dù bất kỳ phần nào trên cơ thể cũng có thể gặp chấn thương trong quá trình vận động, nhưng thuật ngữ “chấn thương thể thao” thường nhắc đến các vấn đề liên quan đến hệ thống cơ, xương, khớp và các mô liên quan như sụn và dây chằng. Chấn thương thể thao có thể chia làm hai loại là cấp tính và mạn tính. Cấp tính là tình trạng xảy ra đột ngột, thường gặp khi chơi bóng đá như gãy xương (cẳng chân, xương đòn, bàn tay), đứt dây chằng, rách sụn chêm, trật khớp. Ở môn vật tay hay bị gãy xương cánh tay. Còn chấn thương mạn tính là kết quả của quá trình lặp đi lặp lại nhiều lần, nhiều ngày gây nên do kỹ thuật không đúng, sai tư thế. Dễ gặp nhất là chấn thương viêm cơ bắp chân, gót chân, viêm cơ đùi sau...

Bác sĩ Nguyễn Văn Ngẫu, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Hoàng An khuyến cáo thêm với những người chơi thể thao: Trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào, người chơi nên khám sức khỏe đầy đủ. Mọi chấn thương trước đó phải được chữa khỏi hoàn toàn để phù hợp và sẵn sàng cho hoạt động mới. Việc khởi động kỹ trước khi tập rất quan trọng. Hãy nên khởi động nhẹ nhàng trong khoảng 5 - 10 phút. Các bài khởi động làm ấm cơ thể lên như chạy nhẹ, kéo giãn cơ... giúp tăng cường dòng máu đến các cơ bắp và làm giảm nguy cơ chấn thương thể thao. Luyện tập đúng kỹ thuật: Bảo đảm bạn được hướng dẫn về kỹ thuật đúng khi thực hiện các động tác để tránh sai lầm có thể gây chấn thương. Hãy mặc trang phục phù hợp, giày thể thao đúng kích thước, bảo vệ đầu gối, mũ bảo hiểm và miếng răng giả... Điều này sẽ giúp tăng hiệu quả của tập luyện và phòng tránh chấn thương. Nên ăn đủ các bữa ăn trong ngày, ăn nhẹ trước khi tập. Sau tập nên ăn thức ăn giàu protein để bổ sung năng lượng. Trong khi tập luyện, cần bổ sung dinh dưỡng cân đối, ngủ đủ giấc và duy trì một lối sống lành mạnh. Người chơi cũng cần chọn môi trường tập luyện có đủ không gian, sàn không trơn trượt và tránh những nơi có nguy cơ gây chấn thương thể thao. Một điều cũng rất cần thiết, đó là hãy lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy đau, cơ thể mệt mỏi hoặc không thoải mái, hãy ngừng tập luyện và tìm hiểu nguyên nhân, nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục. Việc cố gắng tập luyện quá mức có thể khiến người chơi dễ gặp phải chấn thương, thậm chí là những chấn thương nghiêm trọng, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của chính mình.

Chọn cho mình môn thể thao phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mỗi người là điều rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và trí tuệ minh mẫn. Bên cạnh đó, người chơi thể thao cũng cần trang bị kiến thức về bộ môn mình lựa chọn nhằm tránh những chấn thương không đáng có, giúp duy trì tập luyện hiệu quả và bảo vệ sức khỏe.

Ngọc Huệ